Yoga
Yoga beruht auf einer jahrtausendealten Tradition und bedeutet Einheit, Harmonie. Es gibt viele Wege, dies zu leben, dabei kann jeder Mensch Yoga praktizieren.
Hatha-Yoga, eine spezielle Form des Yogas, besteht aus den fünf Elementen:
- Asanas (Körperübungen)
- Pranayama (Atemübungen)
- Savasana (Tiefenentspannung)
- Meditation
- Ernährung
Die verschiedenen Yogapositionen aktivieren den Körper, strecken und kräftigen die Muskeln und Gelenke, die Wirbelsäule und das gesamte Knochengerüst. Auch die inneren Organe, Drüsen und das Nervensystem werden positiv gestärkt. Die Energiekanäle des Menschen, sogenannte Nadis, werden aktiviert und balanciert.
Körperliche und geistige Spannungen können gelöst werden, neue Energie wird frei.
Jede Yogastunde ist so aufgebaut, dass sich fließende und
statische Elemente abwechseln. Durch diese Kombination aus Spannung und
Entspannung fühlt man sich nach der Stunde in sich ruhig, ausgeglichen und frisch. Vor allem die tiefe Schlussentspannung, genannt Savasana, ist
ein wichtiger Bestandteil in meinen Yogastunden.
Yoga zu praktizieren schenkt wachsende Klarheit, Geisteskraft und Konzentration.
Eine Anleitung zum Sonnengebet gibt es hier: Suryanamaskar.pdf